Pilates vücut esnekliğini artırır... Kasları güçlendirir... Kas gerginliklerine bağlı ağrıları azaltır... Pilates duruş bozukluklarını giderir... Denge ve koordinasyon sağlar... Nefes kontrolü yapar... Motivasyonu artırarak ruh sağlığını düzenler... Pilates kişiye yüksek bir enerji verir...